[...] sprzed głowy stojąc 4 7) Arnoldki w pozycji siedząc 3s 8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Pompki znajduja sie troche za daleko-poza tym urozmaicil bym trening jakas forma wycisku hantli-by zadzialac na miesien pod innym katem.Wiec: 1.Sztanga skos 2.DIPSY 3.Sztangielki poziom 4.Rozpietki? 6) Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 [...]
Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]
bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić
[...] rozumiesz wreszcie czy nie ? to nie ankieta - lubisz czy nie ,tylko gadamy o grze samej w sobie nie porównujemy z inną. nie musi być ankiety żeby wyrazić swoje zdanie na jakiś temat po to jest forum a pes to gra tego samego typu więc bez porównań się nie obejdzie zrozumiałeś wreszcie czy nie? moge napisac poraz trzeci w 1 wypowiedzi o co [...]
beter, tam pytalem co o co innego ;) user Xavier napisał Zastanow sie dobrze, pierwszy raz robilem cykl jak mialem wlasnie 17 lat, do dzisiaj zaluje. czemu do dziś żałujesz?? Ksiedzu juz odpowiadam ;) ..czyli ze mam ci napisac moja ditke tak?? ile czego jem.. ;) no to sniadanie 2-3szklanki mleka lub kakao do tego kilka kanapek z zóltym bądz [...]
teraz jem 50/50 ( mięso/WPC ) do czasu ... a tak to 65/35 ( mięso/WPC) węgli jem jakieś 380g ( 4g na KMC ) w DNT ucinam węgle w każdym posiłku o połowę , prócz śniadania na razie daje to zadowalający efekt tłuszczy 120g ( ok 1,1 na KMC ) jakieś 3.tys Kcal z groszem + dużo warzyw które pomagają od zawsze większa ilość białka wywoływała u mnie [...]
Zmacek a zespoly, ktore zajely gorsza pozycje od nas, jaki reprezentowaly system czy styl? Podchodzac do sprawy w taki sam sposob jak ty, moglbym napisac, ze na przyklad BJJ w Opolu ma gorszy grappling niz LL bo jej przedstawiciele nie popisali sie na zawodach. Takie myslenie jest moim zdaniem bez sensu ______________________ Moderator dzialu [...]
SZYMOL prosze nie zasmiecac dzialu takimi zdjeciami. Jak chciales cos skrytykowac to mogles to wprost napisac, a nie wklejac zdjecie, ktore moze odnosic sie do kilku watkow, bez zadnego uzasadnienia do kogo to kierujesz i dlaczego. ______________________ Moderator dzialu Grappling
[...] przemiany bo z tego co tu opisałeś to niezbyt wiele wynika , nie ma potzreby zbytnio aż tak sie skupiać na typie sylwetki ( somatotyp) tylko tzreba się skupic na podstawach jak dieta i trening , kolejna sprawa to kalorie ;/ jak ty chcesz masowac i nabierać dobrego ciała jedzac jak dziewczyna drobna , moja żona ma twoją wage i jej zero kcal [...]
[...] sam próbował ułożyć plan, bo się po prostu nie znam. I tak nie zacznę trenować teraz, bo jestem aktualnie za granicą i wracam dopiero za miesiąc, ale chcę być przygotowany jak przyjadę. Mam możliwość chodzenia od razu po siłowni na basen (lub odwrotnie, nie wiem jak lepiej), bo wszystko znajduję się w jednym budynku, więc to też trzeba wziąć [...]
[...] jedo, Bruce, mógłbyś na przyszłość obok cytatu napisać, czyj to cytat, bo na początku nie byłem pewien, takie to wyrwane z kontekstu było Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Było od razu napisać jakiś przykładowy plan ! Bo teraz naprawdę nie widać Splitów tego rodzaju, lecz np: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x8-12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4.Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest [...]
Mam okropny nadwyprost, ale nie mam narazie foty aparat zaginął jak znajde to zamieszcz zdjęcie inne mutanty z nadwyprostem moga napisac do mnie na gg ja rowniez zachecam do wystawiania zdjec moje pojawi sie juz wkrotce
Hmmm...wszystko ma sens...tylko, że trzeba posiadać chociaż w śladowych ilościach umiejętność czytania między wierszami. Powinno być jasne jak dla potencjalnego kupca mogę uzyskać wiarygodność oraz dla osób mających pewne pojęcie o świecie i produktach powinno być oczywiste dlaczego od razu nie wrzuciłem tego na allegro. Nie chodzi bynajmniej o [...]
[...] prywatnie pania dermatolog:)Wczesniej stosowalem dziwne metody i bywalo roznie. Teraz stan mojej cery wyraznie sie poprawil. Postaram sie tu napisac co mi przypisala i jak to brac, moze komus to rowniez pomoze. Jesli chodzi o mycie twarzy to polecam Vichy zel gleboko oczyszczajacy i serie SVR. TETRALYSAL 20zl/16tab(ant.oparty na [...]